Здоровый образ жизни школьника

Нам для построения цивилизованного общества нужны здоровые люди. Все мы прекрасно знаем, что дети – это наше будущее и от нас зависит здоровье наших детей через год, через пять, десять лет. Будет ли надежным и постоянным спутником жизни нового поколения физическая культура и спорт? Чтобы не появлялись проблемы физического здоровья в любом возрасте, все дошкольные учреждения, общеобразовательные школы призваны выполнять поставленные задачи по воспитанию физически здорового ребенка.

За период обучения в школе, по данным статистики, только 10% выпускников полностью здоровы. Около 50% обучающихся в школе детей приобретают какое-либо хроническое заболевание. Первостепенная задача родителей и педагогов сохранить здоровье детей и уберечь их от заболеваний. При выполнении этой задачи нужно действовать грамотно, понимая важность проблемы здоровья детей.

Три основных направления по реализации поставленных задач родителей и педагогов в вопросе здорового образа жизни школьника

  1. Создать благоприятные, комфортные условия в школе и в семье (одежда, питание, подходящая мебель и т.д.).
  2. Составить режим труда и отдыха школьников.
  3. Воспитать у школьников правильное представление о здоровом образе жизни, его важности, а также формировать здоровый стереотип поведения.

Рассмотрим самые важные компоненты здорового образа жизни школьника.

1. Питание

Пища для школьников должна быть сбалансированной и полноценной. Дефицит питательной ценности и калорийности, а также её избыток одинаковы вредны. Необходимо сделать так, чтобы питательных веществ и энергии хватало на ежедневную активность и рост.

2. Режим дня

В режим дня входит рациональная учебная нагрузка, качественный отдых и сон.

3. Физическая нагрузка
В современной школе уроки физкультуры не дают необходимую физическую нагрузку школьнику и поэтому ему нужно помочь с посещением спортивной секции. В свободное время от занятий в школе, рекомендуются на свежем воздухе подвижные игры.

4. Закаливание

Чтобы повысить сопротивляемость организма школьника и уменьшить риск заболевания простудными заболеваниями и вирусными инфекциями во время эпидемий рекомендуется отличное средство – это закаливание.

5. Гигиенические нормы

В школе и дома проводятся самые основные гигиенические мероприятия по поддержанию чистоты тела, полости рта, чистоты постельного и нательного белья, гигиене половых органов, по использованию только личных предметов гигиены и т.д.

6. Искоренение вредных привычек

Серьёзной угрозой школьнику в задержке роста и развития с формированием всевозможных заболеваний и летальному исходу в виде смерти, является курение, алкоголь, любая форма наркомании, которые совсем несовместимы со здоровым образом жизни школьника.

7. Психологический микроклимат семьи

Основой психического здоровья школьника являются тёплые, добрые, дружеские отношения между всеми членами семьи. Это очень важно, так как в семье человек проводит чуть не половину своей жизни.

Знание общих принципов здорового образа жизни, его компонентов не даст такого положительного эффекта, которого мы ждем, и пока в этом направлении не будут приняты меры, здоровье школьника не улучшится.

Советы родителям по здоровому образу жизни школьника

Необходимо учитывать возраст своего ребенка, так как общие принципы не всегда приемлемы для конкретного человека. Питание, допустимая учебная нагрузка, продолжительность сна, характер физической активности – всё это строится на основе возможностей определенного возраста школьника и его потребностей.

Необходимо помнить об индивидуальных особенностях психики школьника, о разном исходном запасе его здоровья и физической выносливости. Обязательно нужно строить распорядок дня школьника с учетом его индивидуальных особенностей, так как все дети имеют разную потребность в отдыхе, общении, движении.

Во время критических периодов жизни и возникновения острых заболеваний рекомендуется скорректировать образ жизни ребенка. Когда ребенок стал очень уставать в один из переходных периодов, необходимо снизить учебную и дополнительную нагрузку по возможности. Давление на ребенка в этот период исключить.

В общении с ребенком выберите путь убеждения, и очень действенным будет личный пример. Необходимо лучше посоветоваться с ребенком по выбору подходящего для него способа закаливания. Во время приёма пищи, если он не любит полезную цветную капусту, то лучше его не заставлять кушать её, может ему больше понравится свекла с морковью или другая капуста. Если встал вопрос о спорте, то пусть ребенок выберет такой вид спорта, который ему нравится, а не стоит ему насаждать свой вид спорта, такой как художественная гимнастика, потому что маме она нравится, или борьба, которой занимался папа.

Будьте разумными в ограничении вредных факторов. В день рождения или при посещении гостей ваш ребенок вдруг поест не очень полезную пищу. Не нужно в этом случае делать трагедию. При этой ситуации нужно проявить последовательность и постоянство.

Образ жизни школьника в том случае будет здоровым, если будет соблюдаться принцип регулярности.

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение